Woche 34
Klug ist, sich für wichtige Dinge voll zu engagieren und an unwichtige keine Energie zu verschwenden.
Atmung
Eine einfache Art Kraft zu tanken ist, sich auf seine Atmung zu konzentrieren. Durch tiefe Atemzüge wird das Stresshormon Adrenalin gestoppt und das Gehirn wird wieder gelüftet und durchblutet.
Legen Sie Ihre Hand auf Ihre Bauchdecke. Spüren Sie nach, wie sich die Bauchdecke beim Einatmen nach außen wölbt und beim Ausatmen wieder zurückzieht.
Wenn Sie Ihren Rhythmus gefunden haben, dann atmen Sie langsam ein. Zählen Sie dabei im Kopf bis drei. Halten Sie den Atem kurz an und atmen Sie dann wieder bis drei zählend langsam aus.
Diesen Zyklus wiederholen Sie bitte mehrmals und spüren dabei wie Sie entspannen, Kraft tanken und immer ruhiger werden.